Alimentos Saludables
La Hoja Santa se llama Piper auritum y pertenece a la Familia Taxonómica de las Piperaceae, es un arbusto originario de México y Centroamérica, se cultiva principalmente en los huertos familiares desde tiempos prehispánicos; seguramente desde que comenzó la agricultura, hace. unos 10 mil años; crece en las regiones tropicales y subtropicales.
La Hoja Santa o Acuyo se consume frecuentemente en varios platillos tipicos como los tamales, pescado envuelto y como condimento en varios guisos cocinados al vapor; en la medicina tradicional se usa como digestivo y antiinflamatorio; en la Homeopatía hay preparados para las enfermedades respiratorias como asma, bronquitis y laringitis.
Cien gramos de Hoja Santa proporcionan 30 kilocalorías; el 91% de su peso es agua; el 0.8% es grasa; 2.2% son carbohidratos; 4% de proteínas y el 2.8% de su peso son fibras solubles a base de pectinas y amilopecy tinas, las cuales nutren a la microflora y así, aumentan las defensas del sistema inmune.
En 100 gramos de Hoja Santa o Acuyo hay Vitamina A, 336 ug: Vitaminas del complejo B: Tiamina B1, 170 ug; Riboflavina B2, 280 ug: Niacina B3, 1900 ug; Vitamina C, 49 mg.
La Hoja Santa, en 100 gramos, nos proporciona minerales como el Calcio, con 317 mg; Fósforo 38 mg; Hierro 4.8 mg.
Aporte | |
---|---|
Calorías | 30 kcal |
Agua | 91 % |
Grasa | 0.8 g |
Carbohidratos | 2.2 g |
Proteína | 4 g |
Fibra Soluble | 2.8 g |
Vitamina A | 336 µg |
Tiamina B1 | 170 µg |
Riboflavina B2 | 280 µg |
Niacina B3 | 1900 µg |
Vitamina C | 49 mg |
Calcio | 317 mg |
Fósforo | 38 mg |
Hierro | 4.8 mg |