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Aguacate Criollo

El Aguacate criollo, conocido como de Piel de papel, o como Aguacate de pellejo; en Sudamérica conocido como Palta, se llama Persea americana y pertenece a la Familia Taxonómica de las Lauraceae; est una árbol originario de México; se cultiva desde los orígenes de la agricultura, hace unos 10 mil años; tanto en los huertos familiares como en parcelas comerciales; crece en varios tipos de climas; tanto en regiones cálido húmedas como templadas; desde el nivel del mar, hasta los 2400 metros de altitud; se consume en México principalmente como verdura o como ingrediente de una gran cantidad de salsas sin picante, hasta muy picante; es un alimento muy común desde tiempos. prehispánicos y varias familias lo consumen casi a diario como verdura; pues siguen creciendo los árboles de manera silvestre; la forma más común al consumirlo es en "pico de gallo" o "guacamole", con cebolla. jitomate, cilantro y picante; en cuadritos o molido; en Sudamérica es común comerlo como fruta con endulzantes.


100 gramos de Aguacate criollo nos proporcionan 135 kilocalorías; con el 77% de su peso en agua; sólo el 3.7% de su peso son carbohidratos, con bajo indice glicémico, razón por la cual lo pueden consumir en la dieta las personas con diabetes; con muy poca proteína, un 1.4% y de grasa, contiene el 13%; de fibra soluble, un 3.7%.


El Aguacate de piel de papel, contiene por cada 100 gramos varios minerales; como el Calcio con 12 mg; Fósforo 52 mg; Hierro 0.6 mg; Magnesio 29 mg; Manganeso 142 ug; Selenio 0.02 ug; Sodio 7 mg; Potasio 308 mg y Zinc 730 ug.


También nos proporciona el Aguacate silvestre varias Vitaminas por cada 100 gramos: Vitamina A 10 ug; Beta Carotenos 62 ug; Vitamina C 12 mg; Vitaminas del complejo B: Tiamina B1 100 ug; Riboflavina B2 80 ug; Niacina B3 2900 ug; Ácido Pantoténico B5 1389 ug; Piridoxina B6 280 ug; Ácido Fólico B9 53 ug; Vitamina E 2007 ug y Vitamina K 21 ug.

Galeria

Aguacate Criollo
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Informacion Nutricional

100 Gramos de Aguacate Criollo proporcionan
Aporte
Calorías135 kcal
Agua77 %
Alfacarotenos3.7 g
Proteína1.4 g
Grasa13 g
Fibra Soluble3.7 g
Calcio12 mg
Fósforo52 mg
Hierro0.6 mg
Magnesio29 mg
Manganeso142 µg
Selenio0.02 µg
Sodio7 mg
Potasio308 mg
Zinc730 µg
Vitamina A10 µg
Betacarotenos62 µg
Vitamina C12 mg
Tiamina B1100 µg
Riboflavina B280 µg
Niacina B32900 µg
Ácido Pantoténico B51389 µg
Piridoxina B6280 µg
Ácido Fólico B953 µg
Vitamina E2007 µg
Vitamina K21 µg
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