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Maracuyá

El Maracuyá o Parchita se llama Passiflora edulis y pertenece a la Familia taxonómica de las Passifloraceae, también se le conoce como granada china; es una planta trepadora de más de 20 metros, de tallo leñoso, que crece silvestre en Centro y Sudamérica, también se cultiva en climas tropicales y subtropicales; en la actualidad se producen más de 20 variedades de color amarillo, rojo y morado; se trata de una fruta dulce, ligeramente ácida, la cual se usa para hacer mermeladas y en la gastronomia actual principalmente se le consume como agua fresca para acompañar los alimentos, nieve, paletas y para sazonar varios tipos de ensaladas.


La Maracuyá o Parchita, en cien gramos nos proporcionan 98 kilocalorías; el 70% de su peso es agua; tiene el 0.7% de grasa; el 23% son carbohidratos, y la mitad de ellos son sacarosa, con un indice glicémico cercano a 50, razón por la cual debe consumirse con mucha prudencia por las personas con diabetes, con la recomendación de vigilar los niveles de glucosa en ayunas y dos horas después de cada alimento.


De cada cien gramos de Maracuyá, el 2.2% son proteínas y el 11% de su peso son fibras solubles a base de pectinas y amilopectinas, las cuales nutren a la microflora y así, aumentan las defensas del sistema inmune.


En 100 gramos de Maracuyá hay Vitamina A 64 ug; Betacarotenos 0.25 ug: Vitaminas del complejo B: Tiamina B1, 10 ug: Riboflavina B2 130 ug; Niacina B3 1500 ug; Piridoxina B6 100 ug y Ácido Fólico B9 20 ug; Vitamina C 30 mg; Vitamina E 20 ug y Vitamina K 0.7 ug.


Cien gramos de Maracuyá nos proporciona minerales como el Calcio con 12 mg; Fósforo 68 mg; Hierro 1.6 mg; Magnesio 29 mg; Sodio 28 mg; Potasio 348 mg; Cobre 0.02 ug; Selenio 1 ug y Zinc 100 ug. En la Medicina Tradicional de Sudamérica se recomienda para la ansiedad, como sedante un cocimiento de las hojas y para los cólicos menstruales.

Galeria

Maracuyá
Maracuyá
Maracuyá
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Informacion Nutricional

100 Gramos de Maracuyá proporcionan
Aporte
Proteína2.2 mg
Fibra Soluble11 %
Vitamina A64 µg
Betacarotenos0.25 µg
Tiamina B110 µg
Riboflavina B2130 µg
Niacina B31500 µg
Piridoxina B6100 µg
Ácido Fólico B920 µg
Vitamina E20 µg
Vitamina K0.7 µg
Calcio12 mg
Fósforo68 mg
Hierro1.6 mg
Magnesio29 mg
Sodio28 mg
Potasio348 mg
Cobre0.02 µg
Selenio1 µg
Zinc100 µg
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