Alimentos Saludables
El Perón se llama Malus domestica y corresponde a la Variedad Perón; una de las más de mil variedades que se han desarrollado en todo el planeta; pertenece a la Familia Taxonómica de las Rosaceae; es un árbol de unos 4 metros de altura; originaria del Asia Central, llegó a México en el Siglo XVI y desde entonces se usa como uno de los alimentos más apreciados: en la gastronomía, por su sabor ligeramente ácido, agridulce.
100 gramos de Perón, nos proporcionan 65 kilocalorías; el 80% de su peso es agua; el 15% de su peso son carbohidratos; de los cuales 10% es sacarosa, con indice glicémico intermedio con 48, razón por la cual lo pueden consumir en la dieta las personas con diabetes, siempre y cuando estén controlados sus niveles de glucosa; contiene el 0.4% de proteína y de grasa, contiene también el 0.4%; y de fibra soluble, el 2.1%.
El Perón, por cada 100 gramos contiene minerales como el Calcio, con 10 mg; Cobre 0.06 ug; Hierro 0.8 mg: Sodio 1 mg; Fósforo 9 mg: Magnesio 6 mg: Potasio 87 mg y Zinc 50 ug.
El Perón también nos proporciona varias Vitaminas y otros antioxidantes por cada 100 gramos: Vitamina A: 0.5 ug: Vitamina C: 5 mg; Vitaminas del complejo B: Tiamina B1: 40 ug; Ribofla vina B2: 20 ug y Niacina B3: 1000 ug: Piridoxina B6 50 ug; Ácido Fólico B9: 3 ug: Vitamina E: 80 ug: Vitamina K: 6 ug.
| Aporte | |
|---|---|
| Calorías | 65 kcal |
| Agua | 80 % |
| Carbohidratos | 15 g |
| Proteína | 0.4 g |
| Grasa | 0.4 g |
| Fibra Soluble | 2.1 g |
| Calcio | 10 mg |
| Cobre | 0.06 mg |
| Hierro | 0.8 mg |
| Sodio | 1 mg |
| Fósforo | 9 mg |
| Magnesio | 6 mg |
| Potasio | 87 mg |
| Zinc | 50 µg |
| Vitamina A | 0.5 µg |
| Vitamina C | 5 mg |
| Tiamina B1 | 40 µg |
| Riboflavina B2 | 20 µg |
| Niacina B3 | 1000 µg |
| Piridoxina B6 | 50 µg |
| Ácido Fólico B9 | 3 µg |
| Vitamina E | 80 µg |
| Vitamina K | 6 µg |
