Icono de Aguacate

Alimentos Saludables

Inicio

Malva

La hoja de Malva de llama Malva parviflora y pertenece a la Familia Taxonómica de las Malvaceae; se trata de una hierba anual de unos 60 centímetros de altura, con hábito de crecimiento principalmente rastrero; es originaria del Mediterráneo y del Asia Central; actualmente crece como planta silvestre a la orilla de los caminos y como quelite en los campos de cultivo y huertos familiares; llegó a México en el Siglo XVI y desde entonces de incorporó a las culturas mexicanas como planta alimenticia, como uno más de los quelites, medicinal para la gastritis y como diurética; también es común su uso forrajero para alimentar a los conejos.


Por cada 100 gramos, las Hojas de la Malva nos proporcionan 40 kilocalorías: 90 gr de agua; Grasa: 0.6 gr: Proteina: 5 gr: Fibra dietética: 1 gr; Carbohidratos: 4 gr; como todas las verduras verdes, se puede consumir libremente por las personas con diabetes, pero, se recomienda vigilar los niveles de glucosa y que éstos se encuentren entre los 70 y los 100 mg/dl; en ayunas y dos horas después de cada alimento.


Por cada 100 gramos, las Hojas de la Malva nos aporta Vitamina A: 300 ug; Vitaminas del complejo B: Tiamina B1: 120 ug: Riboflavina B2: 190 ug: Niacina B3: 1000 ug, Vitamina C: 35 mg.


En lo referente a los minerales, 100 gramos de las Hojas de la Malva nos proporcionan: Calcio: 247 mg: Fósforo: 20 mg y Hierro: 2 mg. Se trata de una planta muy poco estudiada y de ahí que falten varios datos.


El Área de Nutrición del Programa Universitario de Plantas Medicinales de la Universidad Autónoma Chapingo, bajo la dirección del Maestro Erick Estrada, recomienda 3 platos de fruta mixta picada de 300 gramos cada uno; 900 gramos al día y 3 platos de verduras, también de 300 gramos, 900 gramos al día; el Colegio Real de Londres recomienda que al menos sean 10 diferentes de cada grupo, cada día.

Galeria

Malva
Malva
Malva

Informacion Nutricional

100 Gramos de Malva proporcionan
Aporte
Calorías40 kcal
Agua90 %
Grasa0.6 g
Proteína5 g
Fibra Dietética1 g
Carbohidratos4 g
Vitamina A300 µg
Tiamina B1120 µg
Riboflavina B2190 µg
Niacina B31000 µg
Vitamina C35 mg
Calcio247 mg
Fósforo20 mg
Hierro2 mg
Icono de Aguacate

Alimentos Saludables

InicioAcerca de

Made by NanddoSalas

YouTubeTwitterGitHub