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Rábano Largo

El Rábano largo se llama Raphanus sativus y pertenece a la Familia Taxonómica de las Brassicaceae; es una hierba anual o bienal, de un metro de altura; originario del Mediterráneo y Asia Central; fue domesticado desde los inicios de la agricultura, hace unos 10 mil años; se consume a diario como aderezo de sopas y guisos; los rábanos de sabor picante son variedades más criollas y en México, es muy común como aderezo del pozole.


100 gramos de Rábano largo, nos proporcionan 24 kilocalorías; el 93% de su peso es agua; el 4% de su peso son carbohidratos, con bajo índice glicémico, razón por la cual lo pueden consumir en la dieta las personas con diabetes; contiene el 1% de proteína y el 0.3% de grasa, de fibra soluble, tiene el 1%.


El Rábano largo, contiene por cada 100 gramos varios minerales como el Calcio con 30 mg: Hierro 0.4 mg: Sodio 24 mg; Fósforo 42 mg; Magnesio 9 mg; Potasio 232 mg; Zinc 340 ug y Selenio 0.04 ug.


El Rábano Largo, también nos proporciona varias Vitaminas por cada 100 gramos: Tiamina B1 60 ug: Rivoflabina B2 60 ug; Niacina B3 400 ug: Piridoxina B6 60 ug: B9 Ácido Fólico 27 ug; y Vitamina C: 15 mg.

Galeria

Rábano Largo
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Rábano Largo
Rábano Largo

Informacion Nutricional

100 Gramos de Rábano Largo proporcionan
Aporte
Calorías24 kcal
Agua93 %
Carbohidratos4 g
Proteína1 g
Grasa0.3 g
Fibra Soluble1 g
Calcio30 mg
Hierro0.4 mg
Sodio24 mg
Fósforo42 mg
Magnesio9 mg
Potasio232 mg
Zinc340 µg
Selenio0.04 µg
Tiamina B160 µg
Riboflavina B260 µg
Niacina B3400 µg
Piridoxina B660 µg
Ácido Fólico B927 µg
Vitamina C15 mg
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